疲れた目を癒す！ジムでできる眼精疲労解消法とは？

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で眼が疲れたり、遠近感が鈍ってしまったりすることがありますが、ジムでできる眼のストレッチがあります。 まずは、パソコンやスマホの使用の合間に30秒間、目を閉じて目を休めることが大切です。さらに、1日数回、垂直線や横線を描くように目を動かす運動も行うと効果的です。また、目を上下左右に大きく動かし、広い視野を持つようにすることも大切です。 そして、ジムで行える眼のトレーニングとしては、アイマッサージやブリンク運動がおすすめです。アイマッサージは、目の周りの筋肉をほぐし、血流を促進することで、目の疲れを取り除く効果があります。ブリンク運動は、目を細かく開け閉めすることで、眼球の動きを活性化し、視力向上につながります。 眼のストレッチは、全身のトレーニングと同様に、日々の習慣として継続することが大切です。ジムでのトレーニング時に、身体のストレッチに加えて、眼のストレッチも取り入れて、健康的な身体と共に健康的な視力を手に入れましょう。